Avec l'arrivée du printemps, nous semblons nous réveiller de notre sommeil hivernal. Mais que faire si l'hiver ne se termine pas, si le printemps n'arrive pas… Comment faire pour que votre corps se sente revigoré et actif, comme si le mois de mai était déjà ensoleillé?
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Prenez vos vitamines et allez vous promener. Vérifier les niveaux de toutes les substances dans le corps. La somnolence peut être causée par une carence en fer, en vitamine B12 ou D, dont vous ne vous rendez pas compte. Un apport suffisant en vitamines et une alimentation saine ne manqueront pas d'améliorer votre bien-être général. La vitamine D se forme dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil, et son manque peut entraîner fatigue, dépression, faiblesse musculaire. Essayez donc de marcher le plus possible par beau temps, ou même de partir une semaine ou deux dans les pays chauds. Se lever à l'aube. Les heures du jour sont encore très courtes. Et nous passons la plupart du temps au bureau. Pour avoir un peu de soleil, il vaut mieux se lever au lever du soleil. Et vous ne voulez certainement pas dormir trop longtemps pendant la moitié de la journée. Mieux vaut se coucher tôt. Exercice du matin. Faire du sport tôt le matin vous permet non seulement de profiter davantage du soleil, mais aussi de vous sentir plus énergique tout au long de la journée. Le soir, il y a de fortes chances que vous n'arriviez pas à faire du sport à cause de la même somnolence. De plus, les piscines, les gymnases et les rues sont moins fréquentés le matin et c'est un bon moment pour faire de l'exercice. Musique de danse. Le bon, le mauvais, le laid – N'importe quelle musique convient, car on ne peut pas s'endormir en sautant sur le rythme. Demandez à vos amis qui font de l'exercice cardio : ils ont probablement plein de chansons sur leur iPod qui vous aident à rester tonique mais qu'ils n'admettraient jamais écouter.
Que la lumière soit! Essayez de créer le plus de luminosité possible dans l'appartement, ou au moins dans une pièce. Bien sûr, il faut économiser la consommation d'électricité, mais en automne et en hiver, l'éclairage artificiel, s'il ne permet pas de saturer notre corps en vitamine D, peut au moins aider à lutter contre la somnolence sur le plan psychologique. Une lampe de luminothérapie ou un réveil qui simule l'aube est également une bonne solution.
Idée et photo du site web Thérapie d'appartement.com
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Bonjour à tous les amateurs de confort et d'amélioration de l'habitat ! Je suis Daniel Dubois, un concepteur chevronné qui possède une riche expérience dans la transformation d'espaces en havres de sérénité et de style. Rejoignez-moi pour parcourir les pages de mon récit, où chaque projet est un chapitre unique et chaque décision d'aménagement un coup de pinceau sur la toile du confort.
Comments: 1
Théo Noel
Comment puis-je lutter contre la somnolence les jours nuageux? Quelles sont les meilleures stratégies pour rester alerte et énergique malgré le manque de lumière du soleil? Avez-vous des conseils ou des astuces spécifiques pour combattre la fatigue et rester productif pendant les jours gris et pluvieux? Je suis ouvert à toutes les suggestions pour m’aider à rester éveillé et concentré pendant ces journées sombres.
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Comment puis-je lutter contre la somnolence les jours nuageux? Quelles sont les meilleures stratégies pour rester alerte et énergique malgré le manque de lumière du soleil? Avez-vous des conseils ou des astuces spécifiques pour combattre la fatigue et rester productif pendant les jours gris et pluvieux? Je suis ouvert à toutes les suggestions pour m’aider à rester éveillé et concentré pendant ces journées sombres.