Comment choisir le bon cardiofréquencemètre

Un cardiofréquencemètre est un appareil qui mesure votre rythme cardiaque. Le deuxième nom est un moniteur de fréquence cardiaque. Il est facile de voir à quoi il sert : surveiller votre fréquence cardiaque pour calculer efficacement vos séances d’entraînement. Une fonction importante est le calcul de votre zone de fréquence cardiaque. Principalement utilisé par les athlètes et les personnes soucieuses de leur santé. Le fonctionnement, les conseils et les types de moniteurs sont présentés ci-dessous.

Fonctions de base

Les cardiofréquencemètres sont utilisés pour différents sports et types d’entraînement, et ils diffèrent les uns des autres la façon dont il est positionné. Il existe des variantes sur la poitrine, sur le doigt ou sur le poignet, et d’autres sortes. Plus d’informations à ce sujet ci-dessous. Il est important de comprendre que, quel que soit le type, les fonctions se chevauchent généralement :

• moniteur de fréquence cardiaque ;
• sélection et réglage de la zone de fréquence cardiaque ;
• Notification d’un changement de zone de fréquence cardiaque ;
• Calcul des fréquences cardiaques moyennes et maximales ;
• Calculer les calories brûlées.

Important! L’inconvénient de cette technologie est que si votre rythme cardiaque est trop élevé, le sang circule trop vite et le calcul peut devenir inexact.

La deuxième option utilise une méthode de mesure mécanique : ici pression évaluée. La forme spéciale du moniteur et les fermoirs élastiques fixent l’appareil de sorte que lorsque vous augmentez ou diminuez votre fréquence cardiaque, la pression sur le capteur augmente ou diminue. Cette méthode est plus précise, mais elle est relativement nouvelle et n’est pas aussi répandue que l’option précédente.

Qui a besoin d’un cardiofréquencemètre ?

D’après son nom, il est facile de comprendre que la fonction principale du cardiofréquencemètre est de surveiller la fréquence cardiaque. Souvent, le terme est BPM dans le moniteur de fréquence cardiaque, qui se traduit en Français par « fréquence cardiaque par minute ». Les personnes qui souhaitent obtenir une lecture de leur fréquence cardiaque pendant l’exercice ont besoin de cet appareil.

Ils vous aident également à entretenir votre forme physique et à maintenir votre fréquence cardiaque à jour compter les calories. Les cardiofréquencemètres ne sont pas réservés aux activités sportives. Aujourd’hui, des bracelets très répandus qui indiquent l’état d’une personne tout au long de la journée – la distance parcourue, les calories, le rythme cardiaque, les phases de sommeil.

Dans le monde d’aujourd’hui, tout le monde a besoin d’un cardiofréquencemètre, qu’il s’agisse de sportifs ou de personnes souhaitant simplement obtenir des informations sur leur condition physique. En fait, un cardiofréquencemètre n’est pas seulement un outil de mesure, mais une véritable aide. Il peut sélectionner un programme d’activités ou simplement rappeler à l’utilisateur qu’il est temps de bouger.

Pourquoi faut-il mesurer votre fréquence cardiaque ?

Certaines personnes trouvent que la surveillance de la fréquence cardiaque est une activité étrange et inutile. Mais sachez que votre corps utilise différentes sources de production d’énergie en fonction de votre rythme cardiaque. Choisissez parmi 5 zones de chargement. Ils influent non seulement sur la qualité de l’entraînement, mais aussi sur l’objectif de l’entraînement.

Avantages d’un cardiofréquencemètre personnel

Les salles de sport disposent souvent de machines équipées d’un moniteur de fréquence cardiaque moniteur de fréquence cardiaque intégré. Sur la piste de jogging, un capteur est intégré au guidon qui compte la fréquence cardiaque, mais vous devrez garder vos mains dessus à tout moment pour qu’il compte correctement. Et cela peut parfois être gênant. Il a été démontré qu’un cardio-fréquencemètre spécialement conçu pour la course à pied donne des résultats plus précis qu’un cardio-fréquencemètre intégré. Rien ne vous empêche de prendre votre fréquence cardiaque manuellement, mais vous devrez probablement vous arrêter et le rythme baissera, ce qui entraînera une fréquence cardiaque moins qu’optimale. Voici donc les avantages des cardiofréquencemètres.

1. Il est surveillé pendant l’exercice, afin de ne pas surmener votre cœur.
2. Il est facile de choisir sa zone de fréquence cardiaque et d’y rester.
3. Un moniteur de fréquence cardiaque vous permet de Gardez une trace de vos progrès En contrôlant l’effort et la façon dont votre corps y réagit.
4. Compter les calories brûlées.
5. Le cardiofréquencemètre peut être utilisé tout au long de la journée pour évaluer les performances et la réaction de votre corps lors d’un travail normal sans exercice ou d’activités quotidiennes.
6. Si vous ne disposez pas d’une zone d’entraînement désignée, comme un jogging dans un parc ou un entraînement à la barre horizontale, un cardiofréquencemètre est votre seule option. C’est donc un autre avantage Peut être utilisé partout.

Le mode de transmission des données est un élément important pour les cardiofréquencemètres portables. La version analogique est sujette à des interférences et peut ne pas donner les résultats les plus corrects, mais elle peut être synchronisée avec le simulateur. Si quelqu’un d’autre fait de l’exercice à proximité avec un moniteur de fréquence cardiaque similaire, ils peuvent affecter leurs performances respectives.

Conseils! Il est préférable d’acheter un cardiofréquencemètre avec codage numérique des données. Ils sont plus chers, mais ne sont pas sujets à des interférences, c’est-à-dire qu’ils donnent les résultats les plus précis. L’inconvénient est qu’ils ne peuvent pas être connectés à l’exerciseur.

Montres-bracelets

Les moniteurs de poignet sont considérés comme plus confortables car ils ne nécessitent pas de support thoracique. Ils peuvent ressembler à une montre ou à un bracelet de fitness, qui ne fait que collecter des données, mais le résultat est affiché dans une application spéciale pour smartphone. Les cardiofréquencemètres portés au poignet sont de deux types.

1. La fréquence cardiaque est mesurée Lorsque votre doigt est en contact avec le pavé tactile de l’écran. Cette méthode n’est pas pratique dans la mesure où elle ne surveille pas votre fréquence cardiaque en permanence, mais uniquement lorsque vous touchez. Il n’est pas idéal pour l’entraînement et convient mieux aux personnes qui ont besoin d’une surveillance périodique, par exemple les alpinistes, les randonneurs et les personnes souffrant de problèmes cardiaques.
2. Le deuxième type est essentiellement Un moniteur optique de fréquence cardiaque. Le principe de fonctionnement est décrit ci-dessus – surveillance du flux sanguin. Ils sont plus pratiques, et si vous souhaitez une surveillance constante, il est préférable de choisir ce type, mais il est nécessaire de comprendre que la montre ou le bracelet doit être serré sur la main pour obtenir un contact maximal (cela affecte la précision). Il n’est pas toujours confortable pendant l’entraînement.

Important! Si vous comparez la précision des données entre un moniteur de poignet et un moniteur de poitrine, ce dernier donne des résultats plus corrects. Pour les athlètes professionnels, il est préférable de choisir un cardiofréquencemètre de poitrine, car son seul inconvénient est la présence d’accessoires supplémentaires sur la poitrine, ce qui n’est pas toujours pratique, mais vous pouvez vous y habituer.

Les montres-bracelets peuvent être classées en plusieurs catégories bracelets de fitness simples, Qui ont un minimum de fonctionnalités et sont essentiellement un podomètre et un moniteur de fréquence cardiaque en un seul appareil avec la FC affichée sur un petit écran (parfois sans). Les modèles les plus avancés sont Montres GPS, qui permet de définir un itinéraire pour la course, de définir la nature et l’intensité de l’entraînement. En outre, ils se synchronisent avec votre téléphone (qui fonctionne parfois de manière autonome) et envoient les données à une application spéciale qui vous aide à les évaluer plus précisément par la suite et à ajuster votre prochaine séance d’entraînement.

Si le cardiofréquencemètre permet un contrôle total de l’entraînement des athlètes, les exigences seront plus strictes. Dans ce cas, vous devez vous contenter de bracelets plus chers ou envisager d’acheter Une montre avec un moniteur de fréquence cardiaque externe.

A propos de ce que les caractéristiques doivent avoir un bon moniteur de fréquence cardiaque, nous avons mentionné ci-dessus, également discuté des types – poignet et la poitrine des modèles avec capteur intégré (informations affichées directement sur le dispositif), ou est un capteur externe qui envoie des informations à un smartphone ou une montre de sport (capteur dans ce cas la poitrine). En outre, il existe des capteurs miniatures externes – sur le lobe de l’oreille, sur le doigt, sur l’avant-bras, un casque avec un moniteur de fréquence cardiaque. Le choix dépend des besoins de l’utilisateur. Dans certains cas, la montre sur votre bras ou votre poitrine sera gênante, alors pensez à l’oreillette ou au lobe de l’oreille.

Exigences de base

Il faut savoir qu’une montre d’entraînement est aussi exigeante qu’un athlète, ce qui signifie qu’elle doit elle aussi répondre à certaines exigences.

1. matériel. Lors de l’achat, vous devez tenir compte de la nature de votre entraînement : le cardiofréquencemètre ne doit pas interférer avec votre séance d’entraînement, il doit être robuste, doté de fermetures confortables et de la possibilité de régler les sangles, et le matériau ne doit pas provoquer d’allergies ni se détériorer sous l’effet de l’humidité. Il est évident que l’athlète transpire pendant l’exercice, et si l’appareil est de mauvaise qualité, il peut perdre ses propriétés. Par exemple, les modèles en métal s’oxyderont, ce qui n’est bien sûr pas un signe de qualité. N’oubliez pas que certains sports exigent des chocs extrêmes, comme les joueurs de hockey, par exemple. Il est important que le moniteur ne se brise pas en cas de choc violent avec leurs adversaires sur le terrain.
2. Protection contre l’humidité. Pour les baignades en mer ou en piscine, l’appareil doit être étanche, sinon il est voué à l’échec. N’oubliez pas que les masses d’eau peuvent avoir des compositions différentes – la mer est salée, la piscine ne l’est pas, et la présence de sel peut également affecter la longévité de l’appareil. Lors de l’achat, il convient de vérifier si l’appareil est conçu pour fonctionner en eau salée ou s’il convient uniquement à l’eau douce et à l’eau de piscine traitée. En outre, les bons modèles présentent une résistance minimale à l’humidité dégagée par le corps. Pour le CrossFit et autres entraînements de musculation.
   
3. L’option de surveillance de la fréquence cardiaque aidera les athlètes qui font de l’exercice Sprint et entraînement par intervalles.
4. Les modèles avec GPS intégré sont pratiques pour les joggeurs et les voyageurs. Ils peuvent non seulement suivre votre itinéraire et votre vitesse, mais aussi tenir compte des différences d’altitude.
5. Certaines montres peuvent suivre le temps pendant lequel vos pieds touchent le sol, une autre fonction utile pour la course.

Conseils utiles

Les paramètres du choix sont nombreux, mais pour que le modèle remplisse qualitativement ses fonctions, vous devez réfléchir à toutes les nuances. Pour ce faire, procédez comme suit.

1. Déterminer les tâches de votre cardiofréquencemètre.
2. Détection de la façon dont l’appareil est positionné sur le corps, où les données seront reçues – directement affichées sur l’accessoire, ou si elles seront traitées par un dispositif externe.
   
3. Déterminer si vous en avez besoin fonctionnalités supplémentaires (notification des appels et autres).
4. Déterminer le budget et choisir les modèles disponibles dans le cadre de celui-ci.

Ensuite, nous nous rendons au magasin pour nous familiariser personnellement avec les appareils sélectionnés, leur qualité d’assemblage, le niveau de protection contre les influences extérieures. Il vaut la peine de lire les commentaires sur les forums pour avoir une idée plus précise : le fabricant peut indiquer une durée de fonctionnement de quelques jours, mais selon l’utilisation, cela peut être beaucoup moins.

Conseil! Il est utile de vérifier avant l’achat que le modèle s’adapte confortablement à votre bras (ou à d’autres endroits, selon le type).

Si le cardiofréquencemètre de votre choix répond à tous vos besoins, il est logique de l’acheter. Sinon, il faut chercher d’autres options plutôt que de faire des compromis et prendre ce que l’on a, car le résultat de la formation dépend d’un dosage correct, et cela est impossible si l’appareil ne répond pas aux exigences de l’utilisateur particulier.

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