Avantages et inconvénients de StairMaster

Les escaliers et les tapis de course sont deux des moyens les plus populaires de perdre du poids ou d’affiner ses muscles à la maison. Mais dans la grande majorité des cas, il est acheté sans avis médical. C’est une mauvaise approche. Dans l’article ci-dessous, nous verrons comment l’exercice sur un vélo d’appartement peut vous être bénéfique et qui ne peut pas en bénéficier du tout.

Ce qu’un vélo stationnaire peut faire pour vous

Avant de commencer, il vaut mieux se renseigner à l’avance sur leurs effets. De nombreuses personnes trouvent que l’exercice sur un vélo stationnaire est agréable, mais ce n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît. Vous n’avez pas besoin de courir ou de rester debout, mais cela demande beaucoup d’efforts et d’énergie. Toutefois, avec un bon dosage d’efforts et de discipline, il est possible d’obtenir des résultats spectaculaires. Les avantages du vélo peuvent être résumés comme suit.

Combattre la cellulite

Une séance d’entraînement intensive permet d’éliminer l’effet « peau d’orange ». Vos cuisses et vos fesses sont mises à rude épreuve pendant cet entraînement. Le résultat est augmente la circulation des tissus, Drainage lymphatique et réduction de la flaccidité de la peau. Les amas graisseux anciens sont dissous, la peau devient lisse et uniforme.

Important! De tels résultats sont possibles grâce à une approche complexe du traitement de la cellulite : crèmes anticellulite, massages à la canette, enveloppements, masques, ceinture chauffante et, surtout, un régime alimentaire raisonnable.

Augmente votre endurance physique

Les vélos d’exercice magnétiques et mécaniques sont les mieux adaptés à cette fin. Avec des exercices réguliers sur un vélo stationnaire renforce le système immunitaire, Il aide à maintenir une bonne pression sanguine et renforce le système musculo-squelettique.

Elasticité des ligaments et des articulations

pour renforcer les articulations et augmenter l’élasticité des ligaments le vélo stationnaire horizontal. Il libère les articulations des genoux de tout stress inutile, l’exercice est confortable et l’impact est léger. Augmentation de la production de liquide articulaire, ce qui réduit le risque de blessures et d’arthrite.

soulagement du stress

L’exercice sur le vélo couché permet de Production accrue de l’hormone endorphine. Un vélo de qualité vous donne la sensation de conduire un vrai vélo. Nous pourrions remplir nos oreilles de sons de la nature ou de musique douce pour créer une atmosphère. Tous ces facteurs se combinent pour soulager l’anxiété, vous donner la paix de l’esprit et un sentiment de bien-être. Vous pouvez accélérer le rythme et faire semblant de participer à une course cycliste, ce qui vous fait oublier vos pensées douloureuses.

Pour les hommes

Les hommes ont souvent une attitude sceptique à l’égard des vélos stationnaires. Vous ne développerez pas de biceps puissants et la machine exerce une pression sur votre bassin et peut même stimuler l’impuissance. En fait, le vélo d’appartement est utile aux hommes de plusieurs façons à la fois :

• Réduire le risque d’hypertrophie prostatique en améliorant la circulation sanguine dans les organes pelviens ;
• Prévenir les tEuro musculo-squelettiques ;
• Il  » pompe  » également les muscles des jambes et des fesses ;
• pour brûler les graisses ;
• Un bon complément à la musculation.

Pour les femmes

Les femmes sont très demandeuses de vélos d’appartement. Sa facilité d’utilisation, la simplicité des exercices et l’entraînement optimal de la résistance font du vélo stationnaire l’équipement le plus populaire à la maison.

• entraîne les fesses, les rendant plus serrées et plus fermes ;
• Ils empêchent le relâchement du ventre ;
• Empêche la stagnation du sang dans les organes pelviens ;
• prophylaxie des varices.

Contre-indications à l’exercice sur un vélo stationnaire

N’achetez pas une machine et ne commencez pas à vous entraîner « à l’aveuglette » sans consulter un préparateur physique ou un médecin. Toute activité physique a ses limites, et dans certaines situations elle peut être strictement contre-indiquée! Calculez votre force avant de commencer votre entraînement et vérifiez si un appareil d’entraînement ne risque pas de nuire à votre santé.

Quand il est préférable de s’abstenir de faire de l’exercice sur un vélo stationnaire :

• En présence de maladies graves de l’appareil locomoteur : hernie intervertébrale, arthrose, ostéochondrose ;
• pour les maladies cardiaques et vasculaires (tachycardie, angine de poitrine, fibrillation auriculaire, maladie coronarienne, hypertension, malformations cardiaques, etc.).p.) ;
• Pendant l’exacerbation des maladies chroniques et des rhumes ;
• Pendant la grossesse, notamment au 1er trimestre (risque de fausse couche) et au 3ème trimestre (risque de naissance prématurée) ;
• Après la chirurgie, la césarienne ;
• en cas de prolapsus des reins et autres problèmes néphrologiques ;
• Si vous avez des varices et risquez de développer des caillots sanguins.

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