Aujourd’hui, tout le monde peut s’entraîner efficacement à la maison : divers appareils de fitness le permettent. Certaines aident à récupérer après une blessure, d’autres à perdre du poids, d’autres encore à développer la masse musculaire et à perdre du poids. Il est assez facile de se perdre dans la variété disponible. Pour comprendre quel appareil de fitness est le mieux adapté à vos besoins, comparons le vélo stationnaire, l’ellipsoïde, le stepper et le tapis de course.
Le vélo d’appartement et son efficacité
En tête de liste se trouve l’un des dispositifs d’entraînement les plus efficaces. Si vous avez déjà fait du vélo, vous savez exactement comment ça marche.
Avantages
L’entraînement est similaire à celui d’un vélo ordinaire. L’avantage de ce dispositif est qu’il est statique, ce qui élimine le risque de blessure active (voiture, collision avec des obstacles, etc.).d.). L’avantage de l’entraînement statique est et indépendant des conditions météorologiques. Tous les cyclistes passionnés ne sont pas prêts à rouler sous une pluie battante ou sous de fortes rafales de vent. Et lorsque vous êtes épuisé, il n’est pas nécessaire de ramener votre vélo à la maison, de le nettoyer et de le lubrifier.
types et coûts
Des versions à entraînement par courroie, magnétique et électromagnétique sont disponibles. Il existe des entraîneurs elliptiques, verticaux et horizontaux. Dans n’importe laquelle des modifications ci-dessus, vous pouvez trouver un modèle à un prix de 5 à 7 mille euros. jusqu’à 100 000 à 250 000.
- conception simple ;
- facile à utiliser ;
- Ils ne nécessitent pas d’entretien complexe ;
- sont très efficaces pour améliorer votre santé ;
- compact ;
- Une gamme de prix différente ;
- peut s’entraîner à la maison.
- erreur de jauge ;
- Limites de poids (en fonction de la résistance de la structure, du cadre ;
- Bruit et ronflement en fonctionnement.
Tapis de course
Il est difficile de trouver quelque chose de plus efficace pour vos jambes qu’une machine à courir. Au lieu de courir dans le parc, vous pouvez vous détendre dans le confort de votre propre maison où personne ne vous distraira de votre entraînement.
Avantages
Un tapis de course permet d’économiser beaucoup de temps et de stress pour trouver un lieu d’entraînement, s’y rendre et revenir à la maison. Il suffit de placer un tapis de course directement dans votre chambre, de mettre une musique appropriée et de vous mettre à l’entraînement.
Efficacité
Les muscles de la jambe inférieure et du fessier sont mis en valeur. Mais il existe également des versions qui permettent de travailler d’autres groupes de muscles, par exemple le bas et même le haut du torse et la colonne vertébrale.
Avec de longues séances d’entraînement, vous augmentez votre endurance et améliorez la qualité de votre marche quotidienne. Une personne devient capable de marcher davantage.
Important! Brûle moins de calories que les elliptiques stationnaires. Une séance d’entraînement moyenne d’une heure représente environ 400 à 500 calories.
Types et prix
Il existe plusieurs types de steppers.
- Steper avec bandes de résistance intégrées – Peut être utilisé sans haltères.
- Pas à pas pivotant. Une manivelle est disponible pour faire tourner le corps au rythme des pas. La synchronisation permet une imitation plus précise de la marche.
- Bâton de marche équilibré. Il s’agit d’une variante de stepper très intéressante. Il peut aider les utilisateurs à améliorer leurs performances de course. Pratique du sens de l’équilibre.
- Un stepper pour les enfants. Les enfants en bonne santé et ceux qui se remettent d’une blessure peuvent l’utiliser. Efficace dans la rééducation des tEuro musculo-squelettiques, par exemple l’infirmité motrice cérébrale.
Un autre avantage majeur est la possibilité de s’entraîner plus efficacement suivi précis de l’ensemble du cycle d’entraînement. grâce à la conception de l’appareil, qui vous permet d’obtenir une mesure efficace des indicateurs clés : fréquence cardiaque, calories brûlées.
Efficacité
L’impact le plus important est Muscles du dos. Le dos est non seulement tonifié, mais aussi renforcé et la posture est améliorée. Il fait également travailler les bras, la taille, les fessiers et les mollets.
Important! Jusqu’à 1200 calories peuvent être brûlées en 1 heure d’entraînement intensif sur cette machine elliptique!
En termes d’effet sur le corps, l’elliptique peut être considéré comme un entraîneur universel, car en plus de simuler la marche et la course, il donne également l’expérience du ski, du stepping et de l’entraînement avec haltères. Les articulations ne sont pas surchargées, c’est pourquoi cette pince est souvent conseillé aux personnes âgées.
Les modèles les moins chers se vendent à un prix moyen de 8 à 10 000 euros.r. Les « elliptiques électromagnétiques » les plus chers peuvent coûter plus de 200 000 euros.r.
- Mode d’entraînement doux, sans stress pour les articulations ;
- Imite plusieurs pièces d’équipement de fitness ;
- Prend très peu de place ;
- une séance d’entraînement facile ;
- un prix abordable ;
- entraînement efficace ;
- Robuste, durable, polyvalent.
- Une tension assez élevée sur le corps ;
- Il est préférable de consulter un physiothérapeute avant de l’utiliser ;
- Ne convient pas à une utilisation en cas de blessure.
Conclusion
Avant de décider quel est le meilleur achat, vous devez être clair sur vos objectifs. Chaque unité est parfaitement dimensionnée pour la maison.
Si votre objectif principal est de brûler des graisses et d’augmenter l’effort, le vélo elliptique est le meilleur choix. Il permet de consommer le maximum de calories tout en ménageant vos articulations. Le vélo elliptique développe le groupe de muscles le plus large, les jambes, les fessiers, les abdominaux et la colonne vertébrale. Dans certains cas, même le groupe des épaules est exercé.
Si vous souhaitez obtenir des effets positifs durables (cumulatifs) et Préparé pour un exercice permanent, Meilleur achat d’un vélo stationnaire. L’utilisation de cet appareil est confortable, facile et simple. Avec le bon niveau d’entraînement, vous pouvez faire travailler un large éventail de groupes musculaires et tonifier l’ensemble de votre corps.
Le tapis de course et le stepper sont également des appareils de fitness efficaces. Exercés en permanence, ils vous aideront à obtenir de grands résultats. Cependant, la dépense calorique moyenne par séance d’entraînement est légèrement inférieure à celle des produits ci-dessus. En outre, ces machines sont également très faciles à utiliser Développe uniquement le bas du corps.
Les meilleurs vélos stationnaires pour la maison
Vélo stationnaire couché DFC B3.2
au marché Yandex
Vélo d’exercice vertical Hasttings Spider SB300
au marché Yandex
Vélo d’exercice vertical Sport Elite SE-300
sur Yandex Market
Vélo stationnaire vertical DFC 917ES1
chez Yandex Marketer
Quel appareil de fitness est recommandé pour une utilisation à domicile ? J’aimerais connaître les avantages et les inconvénients des appareils de fitness les plus populaires afin de faire le meilleur choix pour ma maison. Merci d’avance pour votre aide !